Rygg biceps underarmar
Plats: Atlantis Spa Jönköping
Preworkout: Eaa+carbo+koffein
Postworkout: Bcaa, Kyckling & Potatis
Vikt: 73.8kg
Marklyft
10*70kg
5*130kg
1*150kg PB (+5kg)
1*155kg PB (+10kg)
5*130kg
5*130kg
5*120kg
5*110kg
SETPB
Chins - Dags att börja köra dett igen!
kvx7
kvx7
kvx7
Hjälp chins - 10,10
Skivstångsrodd - Supinerat grepp
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
SETPB
Rodd, kabel - Fint utförande under alla set
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
Dags att börja köra underarmar ordentligt nu
Omvänd Skivstångcurl
10*20kg
10*30kg pb
10*20kg
10*20kg
Underarmscurl bakom m stång - Första gången
10*30kg pb
10*40kg pb
10*30kg
Set pb
Sittande Underarmscurl m stång
10*20kg
10*20kg
10*20kg
Skivstångscurl - Enkelt och strikt
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*30kg
Kommentar: riktigt fett pass, kändes i hela kroppen.
Kan säga redan nu att utförandet på marklyften, alla set är inte 100%, ja kan verkligen inte svanka ordentligt, de är struntsamma om de är 20kg eller 150, så jag kör på mitt vis, de funkar och jag känner att jag klarar av det!
Bicepsen va helt döda efter, så blev lite underarmar sen 5 set stångcurl för att trycka ut de sista!
10*70kg
5*130kg
1*150kg PB (+5kg)
1*155kg PB (+10kg)
5*130kg
5*130kg
5*120kg
5*110kg
SETPB
Chins - Dags att börja köra dett igen!
kvx7
kvx7
kvx7
Hjälp chins - 10,10
Skivstångsrodd - Supinerat grepp
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
SETPB
Rodd, kabel - Fint utförande under alla set
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
10*10plattor
Dags att börja köra underarmar ordentligt nu
Omvänd Skivstångcurl
10*20kg
10*30kg pb
10*20kg
10*20kg
Underarmscurl bakom m stång - Första gången
10*30kg pb
10*40kg pb
10*30kg
Set pb
Sittande Underarmscurl m stång
10*20kg
10*20kg
10*20kg
Skivstångscurl - Enkelt och strikt
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*30kg
Kommentar: riktigt fett pass, kändes i hela kroppen.
Kan säga redan nu att utförandet på marklyften, alla set är inte 100%, ja kan verkligen inte svanka ordentligt, de är struntsamma om de är 20kg eller 150, så jag kör på mitt vis, de funkar och jag känner att jag klarar av det!
Bicepsen va helt döda efter, så blev lite underarmar sen 5 set stångcurl för att trycka ut de sista!
Kommentarer
Trackback
